Marrja e gjumit të mjaftueshëm është absolutisht e nevojshme në mënyrë që të performoni në më të mirën tuaj absolute në çdo kohë. Kur jeni të lodhur, gjëja e fundit që dëshironi të bëni është të luftoni të merrni rehat në dhomën tuaj. Jeni të interesuar të mësoni nëse mund ta mbani qetësinë tuaj me të përshtatshmeJastëk mëndafshi. Një që funksionon në mënyrë aktive për të hequr lagështinë nga trupi juaj ndërsa flini. Ju dëshironi të siguroheni që pëlhura e pambukut të mos irritojë lëkurën tuaj ose që nuk ju bën të nxeheni. Sepse ruajtja e ngrohtësisë suaj është e rëndësishme, por ju gjithashtu nuk doni të nxeheni shumë. Të nxehesh shumë mund ta bëjë të vështirë të biesh ose të qëndrosh në gjumë.

Sasia e rekomanduar e gjumit për një të rritur për një natë është diku midis shtatë dhe nëntë orë. Sidoqoftë, nëse zgjidhni jastëkun e gabuar, kjo mund ta bëjë të vështirë për ju. Jastëku ideal i jastëkut do të jetë i përshkueshëm në ajër dhe do të promovojë qarkullimin e ajrit. Shtë e mundur që ju nuk do të ndjeheni rehat në dhomën tuaj nëse temperatura është shumë e lartë, pavarësisht nëse është brenda apo jashtë. Prandaj, për të marrë sasinë e nevojshme të gjumit të pandërprerë, mund t'ju duhet të bëni disa rregullime.

Për një gjumë më të qetë të natës, këtu është gjithçka që ju duhet të dini në lidhje me zgjedhjen e njëmbulesë jastëku mëndafshiKjo është e lagësht dhe e qëndrueshme.

Si ndikon temperatura në gjumin tuaj

Prandaj, pse do të ishte një ide e mirë për të kaluar në një6A jastëk mëndafshiKjo mund të rregullojë temperaturën? Për shkak të mënyrës se si temperatura ndikon në aftësinë e dikujt për të fjetur. Le të shpjegojmë.

Gjatë gjumit të një nate normale, temperatura e trupit tuaj, sipas hulumtimit të fondacionit të gjumit, do të bjerë. Ndryshimi i temperaturës është i lidhur me ritmin cirkadian në trupin tuaj. Trupi juaj ndjen se është koha që ju të flini kur dielli zbret, dhe fillon të ftohet në përgatitje për këtë tranzicion.

Perfectlyshtë krejtësisht normale që temperatura e trupit tuaj të vazhdojë të bjerë edhe pasi të keni rënë në gjumë. Do të ulet gjatë dy fazave të para të ciklit tuaj të gjumit para se të filloni të ngriheni përsëri në fazën e tretë. Temperatura mesatare e trupit tuaj është afërsisht 98.5 gradë Fahrenheit. Shtë e mundur që temperatura e trupit tuaj të bjerë deri në dy gradë ndërsa flini.

Trupi juaj mund të pranojë që po përjetoni një problem nëse jeni shumë të ngrohtë gjatë natës, dhe si rezultat, cilësia e gjumit tuaj mund të ndikohet negativisht. Shkalla në të cilën trupi juaj është në gjendje të mbajë të qëndrueshëm temperaturën e tij mund të pengohet nga faktorët e jashtëm. Possibleshtë e mundur që kjo do të bëjë që ju të zgjoheni.

Për shembull, a jeni njohur me situatën në të cilën zgjoheni në mes të natës dhe hiqni çorapët ose hiqni ngushëlluesin tuaj? Për shkak se trupi juaj nuk ishte në gjendje të ruante temperaturën e tij normale, ju shqetëson dhe ju detyron të ndërmerrni një lloj veprimi.

Ju jeni më i ndjeshëm gjatë NREM

Dy fazat e para të gjumit quhen gjumë me valë të ngadaltë, dhe ato vijnë së pari në ciklin e gjumit. Shtë gjatë këtyre fazave që komplikimet që lidhen me temperaturën ka shumë të ngjarë të lindin dhe t'ju shkaktojnë siklet. Gjatë atyre fazave të gjumit është gjithashtu kur përjetoni nivelet më të thella, më restauruese të gjumit. Prandaj, ndërprerjet gjatë asaj kohe mund të kenë një efekt në trupin tuaj, duke bërë që të ndjeheni të lodhur ditën tjetër.

Sa më shumë kohë të kaloni në lëvizjen jo të shpejtë të syve (NREM) të fle pa zgjim, cilësinë më të mirë të gjumit do të përjetoni gjatë gjithë natës. Ju mund të pushoni lehtë duke ndjekur këto këshilla të dobishme, të cilat përfshijnë:

• Edhe në ditët më të nxehta, ju mund ta mbani dhomën tuaj të gjumit të rehatshme duke vizatuar perdet dhe duke mbyllur derën.
• Shmangni punën në mbrëmjen e vonë. Ushtrimi i rregullt mund të ngrejë temperaturën e trupit tuaj, duke e bërë më të vështirë ta rrëzoni atë përpara se të shkoni në shtrat.
• Merrni shtratin natyral. Zgjedhja më e mirë do të ishte njëjastëk mëndafshiPër shkak të endjes, e cila lejon qarkullimin e përmirësuar të ajrit.
• Ulja e temperaturës së kondicionerit Temperatura ideale për gjumin e një nate të qetë është midis 60 dhe 65 gradë Fahrenheit, kështu që vendosni termostatin tuaj në atë varg.

Mbajtja në mendje e këtyre gjërave mund t'ju ndihmojë të keni një gjumë më të qetë të natës. A keni akoma pyetje në lidhje me përfitimet e përdorimit të një jastëku që mund të rregullojë temperaturën? Më poshtë është një përzgjedhje e gjërave shtesë që kërkojnë konsiderimin tuaj.

Pse të përdorim një rregullues të temperaturës100% Jastëk Mëndafshi i Pastër?

Nuk ka asgjë më të mjerueshme sesa të kalosh natën pa fjetur të mjaftueshme. Me përjashtim të faktit që nuk ndiheni rehat për materialet me të cilat po flini!

A e shihni se djersiteni gjatë natës apo se keni vështirësi të flini sepse materiali në të cilin flini është i kruar ose shumë i nxehtë? Investimi në një mbulesë jastëk rregulluese të temperaturës që mund të ndihmojë në ruajtjen e ftohjes suaj është një zgjidhje fantastike për këtë problem.

Temperatura e trupit tuaj mund të ruhet më mirë me ndihmën e ajastëk ftohës mëndafshi.Për të siguruar që të keni një natë qetësuese dhe një përvojë të rehatshme ndërsa jeni duke fjetur.

Cilat lloje të jastëkëve të ftohjes me frymë janë më të efektshmet? Jastëku i ftohjes së mëndafshit është rekomandimi ynë kryesor. Ndërsa jeni duke u larguar, mëndafshi natyrisht heq lagështinë nga trupi juaj sepse nuk është bërë nga ndonjë material sintetik. Përdorimi i një jastëku mëndafshi mund të ndihmojë në ruajtjen e një temperature të rehatshme të trupit. në mënyrë që të përjetoni më pak nxehtësi gjatë natës dhe të keni më pak ndërprerje gjatë gjumit tuaj NREM.

Përfitimet eJastëkët e mëndafshta

Një alternativë e shkëlqyeshme për jastëkët e jastëkëve bambu, ndonjë nga opsionet e tjera në dispozicion është një jastëk ftohës i bërë prej mëndafshi. Për dallim nga pambuku ose poliesteri, jastëkët e mëndafshit ju ndihmojnë të shmangni alergenët si zbardhja e kafshëve shtëpiake, myku, marimangat e pluhurit dhe poleni. Ato janë rezistente ndaj efekteve të alergeneve. Kjo parandalon alergjenët që gjenden zakonisht në mjedis të ngjiten në jastëk, i cili nga ana tjetër ndihmon rrugët tuaja të frymëmarrjes të mbeten të qarta. në mënyrë që të mund të lëshohem plotësisht dhe të shijoni një gjumë më të qetë të natës.

Mëndafshi i manit përdoret për të bërë cilësinë më të lartëjastëkësh të pastra mëndafshi, siç janë ato të shitura nga Blissy. Kjo pëlhurë thahet shpejt dhe ju ndihmon të mbani një temperaturë të rehatshme të trupit duke hequr lagështinë.

Si mundet ajastëk i thjeshtëBëni një ndryshim të tillë në gjumin tuaj?

Jastëkët e mëndafshit janë më të frymëmarrjes se llojet e tjera tëjastëkësh të pastra mëndafshiSepse ata nuk mbajnë lagështi. Kjo lëvizje e lagështisë së trupit dhe djersës imiton mekanizmat e ftohjes që janë tashmë të pranishëm në trupin tuaj. Kjo ju ndihmon të mbani një trajtim më të mirë në temperaturën tuaj. Aftësia e mëndafshit të endur të butë për të lejuar lëvizjen e lirë të ajrit do të thotë që ajo merr frymë më mirë sesa pëlhura të tjera dhe ju lejon të ndjeheni më të rehatshëm.

Përparësitë shtesë të mëndafshit përfshijnë sa vijon:

• I mban flokët të mos bëhen të skuqura. Për shkak të strukturës së lëmuar të mëndafshit, flokët tuaj do të kenë një kohë më të lehtë duke rrëshqitur mbi të ndërsa flini. Flokët tuaj do të jenë në gjendje të vazhdojnë të rriten dhe gjithmonë do të duken më së miri sepse nuk do të tangle ose prishen aq lehtë.
• Kjo do të ndihmojë lëkurën tuaj të mbajë lagështinë e saj natyrale. Për shkak të mënyrës së endjes së mëndafshit, ajo ka një probabilitet më të ulët për të thithur lagështi nga lëkura juaj. Nëse keni lëkurë të thatë, kalimi në një jastëk të bërë prej mëndafshi mund të ndihmojë trupin tuaj të ndjehet sikur ka më shumë lagështi në të.
• Effectiveshtë efektive në kujdesin e puçrrave. Mëndafshi nuk mban alergene dhe ka një prirje më të ulët për të thithur vajra nga lëkura juaj sesa materialet e tjera. Si rezultat, ju mund të vini re një ulje të numrit të thyerjeve.

Kur bëhet fjalë për rutinën tuaj të gjumit, duke përdorurJastëkët e mëndafshta natyraleMund të jetë e dobishme për një numër arsyesh, përfshirë ato të listuara më lart, si dhe mbajtjen e një temperature më të freskët të trupit.

Cila është më e miraJastëk ftohës mëndafshi?

Jastëkët e mrekullueshëm të mëndafshit janë alternativa më e mirë për gjumë të ngrohtë, dhe mund t'i gjeni në treg sot. Përparësitë e mëposhtme sigurohen nga jastëkët tanë, të cilat kontribuojnë në një gjumë më të qetë për ju:

• Pëlhurë që është jashtëzakonisht e rehatshme dhe e butë
• Mëndafshi që është në gjendje të heq lagështinë
• Karakteristikat e ftohjes
• Termorregullim më i mirë

A e dini se për gjumin e natës më të mirë, ekspertët rekomandojnë të mbajnë temperaturën në dhomën e gjumit tuaj midis 66 dhe 70 gradë Fahrenheit? Sidoqoftë, nëse doni të flini gjatë gjithë natës, nuk keni pse ta ktheni kontrollin e temperaturës në kondicioner gjatë gjithë rrugës poshtë.

Edhe nëse temperatura në dhomë është më e lartë, jastëkët më të efektshëm të ftohjes do të ndihmojnë trupin tuaj në rregullimin e temperaturës së tij dhe duke e mbajtur veten të freskët. Ndryshimi jo vetëm i jastëkut tuaj, por edhe materiali i përdorur për shtratin tuaj mund të jetë diçka për të cilën dëshironi të mendoni. Kjo, natyrisht, është çështje e preferencës suaj personale.

Ju duhet të mendoni për kalimin nëmëndafshi për jastëkët tuajaNëse aktualisht jeni duke përdorur Rayon, Satin, Pambukun ose një Kombinim të këtyre Materialeve. Do të përjetoni shumë efekte pozitive që vijnë nga konsumimi i kësaj fibre natyrale!

A e zvogëlon mëndafshi nxehtësinë më shumë se saten?

Ju tashmë mund të zotëroni njëjastëk pol saten, në këtë rast ju mund të jeni kurioz për dallimet midis satenit dhe mëndafshit. Satin është më i përballueshëm se mëndafshi, por duket po aq i ndritshëm në fotografi në internet. Sidoqoftë, kjo nuk siguron në asnjë mënyrë të njëjtat avantazhe.

Tani është koha për të investuar në mëndafsh nëse keni mjetet financiare për ta bërë këtë. Mëndafshi është materiali më i mirë për t'u përdorur nëse dëshironi që temperatura e trupit tuaj të rregullohet natyrshëm ndërsa flini, pavarësisht nga fakti se saten mund të ndjehet më i butë dhe të kushtojë më pak.

Ju nuk mund të injoroni përfitimet e mëndafshit vetëm sepse ka një pamje të mrekullueshme dhe të pasur. Përkundër faktit se mund të japë përshtypjen e të qenit i brishtë, në fakt është shumë i guximshëm dhe do t'ju lejojë të keni një gjumë të qetë të natës.

Për shkak se saten është më pak i frymëmarrjes dhe ka më shumë të ngjarë të shkaktojë djersitje, mëndafshi është një pëlhurë më e freskët për tu veshur sesa saten. Prandaj, nuk duhet të flini në saten sepse do t'ju bëjë shumë të nxehtë. Mëndafshi ndihet shumë më i butë dhe duket shumë më i butë. Kjo do t'ju bëjë të ndjeheni dukshëm më të qetë gjatë gjithë tërësisë së natës.

Zbuloni më shumë rreth MrekullueshëmJastëkët e mëndafshta

A është një ide e mirë për të investuar në jastëkë mëndafshi? Po! Jastëkët e mrekullueshëm të mëndafshit janë në dispozicion në një larmi madhësish, përfshirë ato të dizajnuara posaçërisht për fëmijët, dhe mund të lahen në një makinë. Për të filluar udhëtimin tuaj drejt bërjes së një përzgjedhjeje, këtu janë tre nga rekomandimet tona kryesore:

1. Një madhështorejastëk i bardhë mëndafshibërë prej mëndafshi (standard)

2. Një madhështore100% jastëk mëndafshi natyralNë formën e një iriq (rinia)

3. Një madhështoreJastëk mëndafshiMe një përfundim të purpurt ombre (mbret)

Nëse përdorni një nga jastëkët tanë, ju garantoheni të keni një gjumë më të qetë të natës. Secila dhe çdo jastëk që blini nga dyqani ynë vjen me grupin e vet të udhëzimeve të kujdesit. Nëse ndiqni procedurat e rekomanduara të mirëmbajtjes, mund të mbani pamjen e freskët të jastëkut tuaj edhe pasi ta lani atë.

Jastëkët e mrekullueshëm të mëndafshit mund t'ju ndihmojnë të shmangni mbinxehjen, të shkurtoni simptomat e alergjisë, të ruani nivelin e lagështirës së lëkurës tuaj dhe madje të parandaloni thyerjen e flokëve. E gjithë kjo pa përdorimin e materialeve që janë të rrezikshme për shëndetin e njeriut ose që parandalojnë trupin të rregullojë siç duhet temperaturën!