Gjumi i mjaftueshëm është absolutisht i nevojshëm në mënyrë që të performoni sa më mirë në çdo kohë. Kur jeni të lodhur, gjëja e fundit që dëshironi të bëni është të përpiqeni të ndiheni rehat në dhomën tuaj. Ju jeni të interesuar të mësoni nëse mund të ruani gjakftohtësinë tuaj me të duhurënJastëk mëndafshi me manit. ai që punon në mënyrë aktive për të hequr lagështinë nga trupi juaj ndërsa flini. Ju dëshironi të siguroheni që pëlhura e pambukut të mos irriton lëkurën tuaj ose që të mos ju shkaktojë mbinxehje. Sepse ruajtja e ngrohtësisë është e rëndësishme, por gjithashtu nuk dëshironi të nxeheni shumë. Ngrohja shumë mund ta bëjë të vështirë rënien ose qëndrimin në gjumë.

Sasia e rekomanduar e gjumit për një të rritur në natë është diku midis shtatë dhe nëntë orë. Megjithatë, nëse zgjidhni këllëfin e gabuar të jastëkut, mund t'ju vështirësojë gjumin. Jastëku ideal do të jetë i përshkueshëm nga ajri dhe do të nxisë qarkullimin e ajrit. Është e mundur që nuk do të ndiheni rehat në dhomën tuaj nëse temperatura është shumë e lartë, qoftë brenda apo jashtë. Prandaj, për të marrë sasinë e nevojshme të gjumit të pandërprerë, mund t'ju duhet të bëni disa rregullime.

Për një gjumë më të qetë të natës, këtu është gjithçka që duhet të dini për zgjedhjen e njëmbulesë jastëku mëndafshiqë largon lagështinë dhe është e qëndrueshme.

Si ndikon temperatura në gjumin tuaj

Prandaj, pse do të ishte një ide e mirë të kaloni në a6 Një këllëf jastëku mëndafshiqë mund të rregullojë temperaturën? Për shkak të mënyrës se si temperatura ndikon në aftësinë e dikujt për të fjetur. Le të shpjegojmë.

Gjatë rrjedhës së gjumit normal të natës, temperatura e trupit tuaj, sipas hulumtimit të Fondacionit Sleep, do të bjerë. Ndryshimi i temperaturës është i lidhur me ritmin cirkadian në trupin tuaj. Trupi juaj ndjen se është koha që ju të flini kur perëndon dielli dhe fillon të ftohet në përgatitje për këtë tranzicion.

Është krejtësisht normale që temperatura e trupit tuaj të vazhdojë të bjerë edhe pasi të keni rënë në gjumë. Do të ulet gjatë dy fazave të para të ciklit tuaj të gjumit përpara se të fillojë të rritet përsëri në fazën e tretë. Temperatura mesatare e trupit tuaj është afërsisht 98,5 gradë Fahrenheit. Është e mundur që temperatura e trupit tuaj të bjerë deri në dy gradë gjatë gjumit.

Trupi juaj mund të kuptojë se po përjetoni një problem nëse jeni shumë ngrohtë gjatë natës dhe si rezultat, cilësia e gjumit tuaj mund të ndikohet negativisht. Shkalla në të cilën trupi juaj është në gjendje të mbajë temperaturën e tij të qëndrueshme mund të pengohet nga faktorë të jashtëm. Është e mundur që kjo do t'ju bëjë të zgjoheni.

Për shembull, a jeni njohur me situatën në të cilën zgjoheni në mes të natës dhe hiqni çorapet tuaja ose hiqni ngushëlluesin? Për shkak se trupi juaj nuk ishte në gjendje të mbante temperaturën e tij normale, ai ju bën të zgjoheni dhe ju detyron të ndërmerrni një lloj veprimi.

Ju jeni më të ndjeshëm gjatë NREM

Dy fazat e para të gjumit quhen gjumë me valë të ngadalta dhe ato janë të parat në ciklin e gjumit. Është gjatë këtyre fazave që komplikimet e lidhura me temperaturën kanë më shumë gjasa të shfaqen dhe t'ju shkaktojnë siklet. Gjatë këtyre fazave të gjumit është gjithashtu kur përjetoni nivelet më të thella dhe më restauruese të gjumit. Prandaj, ndërprerjet gjatë asaj kohe mund të kenë një efekt në trupin tuaj, duke ju bërë të ndiheni të lodhur ditën tjetër.

Sa më shumë kohë të kaloni në gjumë me lëvizje jo të shpejta të syve (NREM) pa u zgjuar, aq më i mirë do të keni gjumin gjatë gjithë natës. Ju mund të jeni të qetë duke ndjekur këto këshilla të dobishme, të cilat përfshijnë:

• Edhe në ditët më të nxehta, ju mund ta mbani dhomën tuaj të rehatshme duke tërhequr perdet dhe duke mbyllur derën.
• Shmangni stërvitjen në orët e vona të mbrëmjes. Ushtrimet e rregullta mund të rrisin temperaturën e trupit tuaj, duke e bërë më të vështirë uljen e saj para se të shkoni në shtrat.
• Merrni shtrat natyral. Zgjedhja më e mirë do të ishte njëkëllëf jastëku mëndafshipër shkak të thurjes, e cila lejon qarkullimin e përmirësuar të ajrit.
• ulja e temperaturës së kondicionerit Temperatura ideale për një gjumë të qetë të natës është midis 60 dhe 65 gradë Fahrenheit, ndaj vendoseni termostatin në atë interval.

Mbajtja e këtyre gjërave në mendje mund t'ju ndihmojë të keni një gjumë më të qetë të natës. A keni ende pyetje në lidhje me përfitimet e përdorimit të një këllëfi jastëku që mund të rregullojë temperaturën? Më poshtë është një përzgjedhje e gjërave shtesë që kërkojnë vëmendjen tuaj.

Pse të përdorni një rregullues të temperaturësKëllëf jastëku 100% mëndafshi i pastër?

Nuk ka asgjë më të mjerueshme sesa të kalosh natën pa gjumë mjaftueshëm. përveç faktit që nuk ndiheni rehat në materialet me të cilat jeni duke fjetur!

A e kuptoni se djersitni gjatë natës ose se keni vështirësi për të fjetur sepse materiali mbi të cilin flini kruhet ose është shumë i nxehtë? Investimi në një mbulesë jastëku që rregullon temperaturën që mund të ndihmojë në ruajtjen e freskisë tuaj është një zgjidhje fantastike për këtë problem.

Temperatura e trupit tuaj mund të mbahet më mirë me ndihmën e akëllëf jastëku ftohës mëndafshi.Për të siguruar që ju të keni një natë të qetë dhe një përvojë të rehatshme ndërsa jeni duke fjetur.

Cilat lloje të jastëkëve ftohës me frymëmarrje janë më efektive? Jastëku ftohës i mëndafshtë është rekomandimi ynë kryesor. Ndërsa jeni duke fjetur, mëndafshi në mënyrë natyrale largon lagështinë nga trupi juaj, sepse nuk është bërë nga ndonjë material sintetik. Përdorimi i një këllëf jastëku mëndafshi mund të ndihmojë në ruajtjen e një temperature të rehatshme të trupit. në mënyrë që të përjetoni më pak nxehtësi gjatë natës dhe të keni më pak ndërprerje gjatë gjumit tuaj NREM.

Përfitimet eJastëkë mëndafshi

Një alternativë e shkëlqyeshme ndaj këllëfeve të jastëkëve prej bambuje ose ndonjë prej opsioneve të tjera të disponueshme është një këllëf ftohjeje prej mëndafshi. Ndryshe nga pambuku ose poliesteri, këllëfët e jastëkëve të mëndafshtë ju ndihmojnë të shmangni alergjenët si puçrrat e kafshëve shtëpiake, myku, marimangat e pluhurit dhe poleni. Ato janë rezistente ndaj efekteve të alergeneve. Kjo parandalon alergjenët që gjenden zakonisht në mjedis të ngjiten në këllëfën e jastëkëve, gjë që nga ana tjetër ndihmon që rrugët tuaja të frymëmarrjes të mbeten të pastra. në mënyrë që të mund të çlodheni plotësisht dhe të shijoni një gjumë më të qetë të natës.

Mëndafshi i manit përdoret për të bërë cilësinë më të lartëjastëkë prej mëndafshi të pastër, të tilla si ato të shitura nga Blissy. Kjo pëlhurë thahet shpejt dhe ju ndihmon të mbani një temperaturë të rehatshme të trupit duke hequr lagështinë.

Si mundet njëkëllëf i thjeshtë jastëkubëni një ndryshim të tillë në gjumë?

Jastëkët e mëndafshtë janë më të frymëmarrjes se llojet e tjerajastëkë prej mëndafshi të pastërsepse nuk e ruajnë lagështinë. Kjo lëvizje e lagështisë së trupit dhe djersës imiton mekanizmat ftohës që janë tashmë të pranishëm në trupin tuaj. Kjo ju ndihmon të mbani më mirë temperaturën tuaj. Aftësia e mëndafshit të endura të buta për të lejuar lëvizjen e lirë të ajrit do të thotë që ai merr frymë më mirë se pëlhurat e tjera dhe ju lejon të ndiheni më rehat.

Përparësitë shtesë të mëndafshit përfshijnë si më poshtë:

• I mban flokët të mos bëhen të dredhur. Për shkak të strukturës së lëmuar të mëndafshit, flokët tuaj do ta kenë më të lehtë të rrëshqasin mbi të ndërsa flini. Flokët tuaj do të jenë në gjendje të vazhdojnë të rriten dhe gjithmonë do të duken më të mirë, sepse nuk do të ngatërrohen apo thyhen aq lehtë.
• Do të ndihmojë lëkurën tuaj të ruajë lagështinë e saj natyrale. Për shkak të mënyrës se si është endur mëndafshi, ai ka një probabilitet më të ulët për të thithur lagështinë nga lëkura juaj. Nëse keni lëkurë të thatë, kalimi në një këllëf jastëku prej mëndafshi mund ta ndihmojë trupin tuaj të ndihet sikur ka më shumë lagështi në të.
• Është efektiv në parandalimin e akneve. Mëndafshi nuk ruan alergenet dhe ka një prirje më të ulët për të thithur vajra nga lëkura juaj sesa materialet e tjera. Si rezultat, mund të vëreni një ulje të numrit të shpërthimeve.

Kur bëhet fjalë për rutinën tuaj të gjumit, duke përdorurjastëkë prej mëndafshi natyralmund të jetë e dobishme për një sërë arsyesh, duke përfshirë ato të listuara më sipër, si dhe mbajtjen e një temperature më të ftohtë të trupit.

Çfarë është më e miraKëllëf jastëku ftohës mëndafshi?

Jastëkët e mrekullueshëm të mëndafshit janë opsioni më i mirë për gjumin e ngrohtë dhe mund t'i gjeni në treg sot. Përparësitë e mëposhtme ofrohen nga jastëkët tanë, të cilët kontribuojnë në një gjumë më të qetë të natës për ju:

• Pëlhurë jashtëzakonisht e rehatshme dhe elastike
• Mëndafshi që është në gjendje të largojë lagështinë
• Karakteristikat e ftohjes
• Termorregullim më i mirë

A e dini se për një gjumë sa më të mirë gjatë natës, ekspertët rekomandojnë mbajtjen e temperaturës në dhomën tuaj të gjumit midis 66 dhe 70 gradë Fahrenheit? Megjithatë, nëse doni të flini gjatë gjithë natës, nuk keni pse ta ktheni kontrollin e temperaturës në kondicioner deri në fund.

Edhe nëse temperatura në dhomë është më e lartë, këllëfët e jastëkëve ftohës më efektivë do ta ndihmojnë trupin tuaj të rregullojë temperaturën e tij dhe ta mbajë veten të freskët. Ndryshimi jo vetëm i këllëfës së jastëkëve, por edhe i materialit të përdorur për shtratin tuaj mund të jetë diçka për të cilën dëshironi të mendoni. Kjo, natyrisht, është një çështje e preferencave tuaja personale.

Duhet të mendoni të kaloni nëmëndafshi për këllëfët e jastëkëve tuajnëse aktualisht jeni duke përdorur pëlhurë prej fije artificiale, saten, pambuk ose një kombinim të këtyre materialeve. Do të përjetoni efektet e shumta pozitive që vijnë nga konsumimi i kësaj fibre natyrale!

A e redukton mëndafshi nxehtësinë më shumë se sateni?

Ju tashmë mund të zotëroni njëkëllëf jastëku polisaten, në të cilin rast mund të jeni kurioz për dallimet midis satenit dhe mëndafshit. Sateni është më i përballueshëm se mëndafshi, por duket po aq i shkëlqyeshëm në fotot në internet. Megjithatë, kjo nuk ofron në asnjë mënyrë të njëjtat avantazhe.

Tani është koha për të investuar në mëndafsh nëse keni mundësi financiare për ta bërë këtë. Mëndafshi është materiali më i mirë për t'u përdorur nëse dëshironi që temperatura e trupit tuaj të rregullohet natyrshëm gjatë gjumit, pavarësisht faktit se sateni mund të ndihet më i butë dhe të kushtojë më pak.

Ju nuk mund të injoroni përfitimet e mëndafshit vetëm sepse ka një pamje të mrekullueshme dhe të pasur. Pavarësisht se mund të japë përshtypjen e të qenit i brishtë, në fakt është shumë i fortë dhe do t'ju lejojë të keni një gjumë të qetë.

Për shkak se sateni është më pak i frymëmarrjes dhe ka më shumë gjasa të shkaktojë djersitje, mëndafshi është një pëlhurë më e ftohtë për t'u veshur se sateni. Prandaj, nuk duhet të flini në saten sepse do t'ju bëjë shumë nxehtë. Mëndafshi ndihet shumë më i butë dhe duket shumë më i hijshëm. Kjo do t'ju bëjë të ndiheni dukshëm më të qetë gjatë gjithë natës.

Zbuloni më shumë rreth WonderfulJastëkë prej mëndafshi

A është një ide e mirë të investoni në këllëfët e jastëkëve mëndafshi? po! Jastëkët e mrekullueshëm të mëndafshtë janë të disponueshëm në një larmi madhësish, duke përfshirë ato të krijuara posaçërisht për fëmijë, dhe mund të lahen në makinë. Për të filluar udhëtimin tuaj drejt zgjedhjes, këtu janë tre nga rekomandimet tona kryesore:

1. Një madhështorejastëk mëndafshi i bardhëprej mëndafshi (Standard)

2. Një madhështoreJastëk 100% mëndafshi natyralnë formën e një iriq (Rinia)

3. Një madhështoreJastëk mëndafshime një Finish Ombre Purple (Mbreti)

Nëse përdorni një nga këllëfët tanë të jastëkëve, ju garantohet të keni një gjumë më të qetë natën. Çdo këllëf jastëku që blini nga dyqani ynë vjen me grupin e vet të udhëzimeve të kujdesit. Nëse ndiqni procedurat e rekomanduara të mirëmbajtjes, mund të ruani pamjen e freskët të këllëfës së jastëkëve edhe pasi ta keni larë.

Jastëkët e mrekullueshëm të mëndafshit mund t'ju ndihmojnë të shmangni mbinxehjen, të zvogëloni simptomat e alergjisë, të ruani nivelin e lagështisë së lëkurës tuaj dhe madje të parandaloni thyerjen e flokëve. E gjithë kjo pa përdorimin e materialeve që janë të rrezikshme për shëndetin e njeriut ose që pengojnë trupin të rregullojë siç duhet temperaturën!