Të flesh mjaftueshëm është absolutisht e nevojshme për të performuar në maksimum në çdo kohë. Kur je i lodhur, gjëja e fundit që do të doje të bëje është të përpiqesh të rehatohesh në dhomën tënde. Je i interesuar të mësosh nëse mund ta ruash freskinë me temperaturën e duhur.Mbulesë jastëku prej mëndafshi të manit... një që punon në mënyrë aktive për të hequr lagështinë nga trupi juaj ndërsa flini. Duhet të siguroheni që pëlhura e pambukut të mos e irriton lëkurën tuaj ose të mos shkaktojë mbinxehje. Sepse ruajtja e ngrohtësisë është e rëndësishme, por gjithashtu nuk duhet të nxeheni shumë. Nxehtësia e tepërt mund ta bëjë të vështirë rënien ose qëndrimin në gjumë.

Sasia e rekomanduar e gjumit për një të rritur për natë është diku midis shtatë dhe nëntë orësh. Megjithatë, nëse zgjidhni mbulesën e gabuar të jastëkut, kjo mund ta bëjë të vështirë gjumin tuaj. Mbulesa ideale e jastëkut do të jetë e përshkueshme nga ajri dhe do të nxisë qarkullimin e ajrit. Është e mundur që të mos ndiheni rehat në dhomën tuaj nëse temperatura është shumë e lartë, qoftë brenda apo jashtë. Prandaj, për të marrë sasinë e nevojshme të gjumit të pandërprerë, mund t'ju duhet të bëni disa rregullime.

Për një gjumë më të qetë, ja gjithçka që duhet të dini rreth zgjedhjes së një...mbulesë jastëku mëndafshiqë thith lagështinë dhe është i qëndrueshëm.

Si ndikon temperatura në gjumin tuaj

Prandaj, pse do të ishte një ide e mirë të kalonit në një6 Një mbulesë jastëku mëndafshiqë mund të rregullojë temperaturën? Për shkak të mënyrës se si temperatura ndikon në aftësinë e dikujt për të fjetur. Le ta shpjegojmë.

Gjatë një gjumi normal nate, temperatura e trupit tuaj, sipas hulumtimit të Fondacionit të Gjumit, do të bjerë. Ndryshimi i temperaturës është i lidhur me ritmin cirkadian në trupin tuaj. Trupi juaj ndjen se është koha për të fjetur kur perëndon dielli dhe fillon të ftohet në përgatitje për këtë tranzicion.

Është krejtësisht normale që temperatura e trupit tuaj të vazhdojë të bjerë edhe pasi të keni rënë në gjumë. Ajo do të ulet gjatë dy fazave të para të ciklit tuaj të gjumit përpara se të fillojë të rritet përsëri në fazën e tretë. Temperatura mesatare e trupit tuaj është afërsisht 98.5 gradë Fahrenheit. Është e mundur që temperatura e trupit tuaj të bjerë deri në dy gradë ndërsa flini.

Trupi juaj mund ta kuptojë se po përjetoni një problem nëse keni shumë vapë natën dhe, si rezultat, cilësia e gjumit tuaj mund të ndikohet negativisht. Shkalla në të cilën trupi juaj është në gjendje ta mbajë temperaturën të qëndrueshme mund të pengohet nga faktorë të jashtëm. Është e mundur që kjo t'ju bëjë të zgjoheni.

Për shembull, a jeni të njohur me situatën në të cilën zgjoheni në mes të natës dhe hiqni çorapet ose jorganin? Meqenëse trupi juaj nuk ishte në gjendje të ruante temperaturën e tij normale, kjo ju zgjon nga gjumi dhe ju detyron të ndërmerrni një lloj veprimi.

Je më i ndjeshëm gjatë NREM-it

Dy fazat e para të gjumit njihen si gjumë me valë të ngadaltë dhe vijnë të parat në ciklin e gjumit. Është gjatë këtyre fazave që ndërlikimet që lidhen me temperaturën kanë më shumë gjasa të lindin dhe t'ju shkaktojnë shqetësim. Gjatë këtyre fazave të gjumit është gjithashtu koha kur përjetoni nivelet më të thella dhe më rigjeneruese të gjumit. Prandaj, ndërprerjet gjatë asaj kohe mund të kenë një efekt në trupin tuaj, duke ju bërë të ndiheni të lodhur ditën tjetër.

Sa më shumë kohë të kaloni në gjumë pa lëvizje të shpejtë të syve (NREM) pa u zgjuar, aq më cilësi më të mirë gjumi do të përjetoni gjatë gjithë natës. Mund të qetësoheni duke ndjekur këto këshilla të dobishme, të cilat përfshijnë:

• Edhe në ditët më të nxehta, mund ta mbani dhomën tuaj të gjumit të rehatshme duke tërhequr perdet dhe duke mbyllur derën.
• Shmangni ushtrimet në mbrëmje vonë. Ushtrimet e rregullta mund të rrisin temperaturën e trupit tuaj, duke e bërë më të vështirë uljen e saj para gjumit.
• Merrni shtrat natyral. Zgjedhja më e mirë do të ishte njëmbulesë jastëku mëndafshipër shkak të endjes, e cila lejon qarkullimin më të mirë të ajrit.
• Ulja e temperaturës së kondicionerit Temperatura ideale për një gjumë të qetë është midis 60 dhe 65 gradë Fahrenheit, prandaj vendosni termostatin në atë diapazon.

Mbajtja në mendje e këtyre gjërave mund t'ju ndihmojë të flini më mirë gjatë natës. A keni ende pyetje në lidhje me përfitimet e përdorimit të një mbulese jastëku që mund të rregullojë temperaturën? Më poshtë është një përzgjedhje e gjërave shtesë që kërkojnë konsideratën tuaj.

Pse të përdorni një rregullues të temperaturësMbulesë jastëku prej 100% mëndafshi të pastër?

Nuk ka asgjë më të mjerueshme sesa të kalosh natën pa fjetur mjaftueshëm, përveç faktit që nuk ndihesh rehat me materialet me të cilat po fle!

A vini re se djersiteni gjatë natës ose se keni vështirësi të flini sepse materiali mbi të cilin flini ju kruhet ose është shumë i nxehtë? Investimi në një mbulesë jastëku që rregullon temperaturën dhe që mund t'ju ndihmojë të qëndroni të freskët është një zgjidhje fantastike për këtë problem.

Temperatura e trupit tuaj mund të mbahet më mirë me ndihmën e një.mbulesë jastëku mëndafshi ftohëse.Për t'ju siguruar një natë të qetë dhe një përvojë të rehatshme gjatë gjumit.

Cilat lloje të mbulesave të jastëkëve ftohës që marrin frymë janë më efektive? Mbulesa e jastëkut ftohës prej mëndafshi është rekomandimi ynë kryesor. Ndërsa jeni duke fjetur, mëndafshi largon natyrshëm lagështinë nga trupi juaj sepse nuk është bërë nga materiale sintetike. Përdorimi i një mbulese jastëku prej mëndafshi mund të ndihmojë në ruajtjen e një temperature të rehatshme të trupit, në mënyrë që të përjetoni më pak nxehtësi gjatë natës dhe të keni më pak ndërprerje gjatë gjumit tuaj NREM.

Përfitimet eMbulesa jastëkësh mëndafshi

Një alternativë e shkëlqyer ndaj mbulesave të jastëkëve prej bambuje ose çdo opsioni tjetër në dispozicion është një mbulesë jastëku freskuese e bërë prej mëndafshi. Ndryshe nga pambuku ose poliesteri, mbulesat e jastëkëve prej mëndafshi ju ndihmojnë të shmangni alergjenët si qimet e kafshëve shtëpiake, myku, marimangat e pluhurit dhe poleni. Ato janë rezistente ndaj efekteve të alergjenëve. Kjo parandalon që alergjenët që gjenden zakonisht në mjedis të ngjiten në mbulesë, gjë që nga ana tjetër ndihmon që rrugët e frymëmarrjes të mbeten të pastra, në mënyrë që të mund të relaksoheni plotësisht dhe të shijoni një gjumë më të qetë natën.

Mëndafshi i manit përdoret për të bërë cilësinë më të lartëmbulesa jastëkësh prej mëndafshi të pastër, si ato që shiten nga Blissy. Kjo pëlhurë thahet shpejt dhe ju ndihmon të ruani një temperaturë të rehatshme të trupit duke larguar lagështinë.

Si mundet njëmbulesë jastëku e thjeshtëtë bëjë një ndryshim të tillë në gjumin tënd?

Mbulesat e jastëkëve prej mëndafshi janë më të ajrosura se llojet e tjera tëmbulesa jastëkësh prej mëndafshi të pastërsepse ato nuk e mbajnë lagështinë. Kjo lëvizje e lagështisë së trupit dhe djersës imiton mekanizmat e ftohjes që janë tashmë të pranishëm në trupin tuaj. Kjo ju ndihmon të kontrolloni më mirë temperaturën tuaj. Aftësia e mëndafshit të butë të endur për të lejuar lëvizjen e lirë të ajrit do të thotë se ai merr frymë më mirë se pëlhurat e tjera dhe ju lejon të ndiheni më rehat.

Përparësitë shtesë të mëndafshit përfshijnë si në vijim:

• I mban flokët të mos bëhen kaçurrela. Falë strukturës së butë të mëndafshit, flokët tuaj do të rrëshqasin më lehtë mbi të ndërsa flini. Flokët tuaj do të jenë në gjendje të vazhdojnë të rriten dhe do të duken gjithmonë sa më mirë sepse nuk do të ngatërrohen ose këputen aq lehtë.
• Do ta ndihmojë lëkurën tuaj të ruajë lagështinë e saj natyrale. Për shkak të mënyrës se si është endur mëndafshi, ai ka një probabilitet më të ulët për të thithur lagështi nga lëkura juaj. Nëse keni lëkurë të thatë, kalimi në një mbulesë jastëku të bërë nga mëndafshi mund ta ndihmojë trupin tuaj të ndiejë sikur ka më shumë lagështi.
• Është efektiv në parandalimin e akneve. Mëndafshi nuk i mban alergjenët dhe ka një prirje më të ulët për të thithur vajra nga lëkura juaj sesa materialet e tjera. Si rezultat, mund të vini re një ulje të numrit të puçrrave.

Kur bëhet fjalë për rutinën tuaj të gjumit, përdorimi imbulesa jastëkësh prej mëndafshi natyralmund të jetë i dobishëm për një numër arsyesh, duke përfshirë ato të listuara më sipër, si dhe ruajtjen e një temperature më të ftohtë të trupit.

Çfarë është më e miraMbulesë jastëku mëndafshi për ftohje?

Mbulesat e mrekullueshme të jastëkëve prej mëndafshi janë opsioni më i mirë për ata që flenë ngrohtë, dhe mund t'i gjeni në treg sot. Jastëkët tanë ofrojnë avantazhet e mëposhtme, të cilat kontribuojnë në një gjumë më të qetë për ju:

• Pëlhurë që është jashtëzakonisht e rehatshme dhe elastike
• Mëndafsh që është në gjendje të thithë lagështinë
• Karakteristikat e ftohjes
• Termorregullim më i mirë

A e dinit se për një gjumë më të mirë gjatë natës, ekspertët rekomandojnë mbajtjen e temperaturës në dhomën tuaj të gjumit midis 66 dhe 70 gradë Fahrenheit? Megjithatë, nëse doni të flini gjithë natën, nuk keni pse ta ulni plotësisht kontrollin e temperaturës në kondicioner.

Edhe nëse temperatura në dhomë është më e lartë, mbulesat më efektive të jastëkëve ftohës do ta ndihmojnë trupin tuaj të rregullojë temperaturën e tij dhe të qëndrojë i freskët. Ndryshimi jo vetëm i mbulesës së jastëkut, por edhe i materialit të përdorur për shtratin tuaj mund të jetë diçka për të cilën duhet të mendoni. Kjo, sigurisht, është çështje e preferencës suaj personale.

Duhet të mendosh për kalimin nëmëndafsh për mbulesat e jastëkëve tuajnëse aktualisht përdorni mëndafsh artificial, saten, pambuk ose një kombinim të këtyre materialeve. Do të përjetoni shumë efekte pozitive që vijnë nga konsumimi i kësaj fibre natyrale!

A e zvogëlon mëndafshi nxehtësinë më shumë se sateni?

Ju mund të zotëroni tashmë njëmbulesë jastëku prej poli sateni, në të cilin rast mund të jeni kuriozë për dallimet midis satenit dhe mëndafshit. Sateni është më i përballueshëm se mëndafshi, por duket po aq i shndritshëm në fotot në internet. Megjithatë, kjo nuk ofron në asnjë mënyrë të njëjtat avantazhe.

Tani është koha për të investuar në mëndafsh nëse keni mundësi financiare për ta bërë këtë. Mëndafshi është materiali më i mirë për t'u përdorur nëse dëshironi që temperatura e trupit tuaj të rregullohet natyrshëm gjatë gjumit, pavarësisht faktit se sateni mund të ndihet më i lëmuar dhe të kushtojë më pak.

Nuk mund t’i injorosh përfitimet e mëndafshit vetëm sepse ka një pamje të mrekullueshme dhe luksoze. Pavarësisht faktit se mund të japë përshtypjen se është i brishtë, në fakt është shumë i fortë dhe do të të lejojë të flesh një natë të qetë.

Meqenëse sateni është më pak i ajrosur dhe ka më shumë gjasa të shkaktojë djersitje, mëndafshi është një material më i ftohtë për t’u veshur sesa sateni. Prandaj, nuk duhet të flini me saten sepse do t'ju bëjë të nxeheni shumë. Mëndafshi ndihet shumë më i butë dhe duket shumë më elegant. Do t'ju bëjë të ndiheni shumë më rehat gjatë gjithë natës.

Zbuloni më shumë rreth WonderfulMbulesa jastëkësh mëndafshi

A është një ide e mirë të investosh në mbulesa jastëkësh prej mëndafshi? Po! Mbulesa jastëkësh prej mëndafshi të mrekullueshme janë të disponueshme në një gamë të gjerë madhësish, duke përfshirë ato të projektuara posaçërisht për fëmijë, dhe mund të lahen në lavatriçe. Për t'ju ndihmuar të filloni udhëtimin tuaj drejt bërjes së një përzgjedhjeje, ja tre nga rekomandimet tona kryesore:

1. Një madhështormbulesë jastëku prej mëndafshi të bardhëe bërë nga mëndafshi (Standard)

2. Një madhështorMbulesë jastëku prej mëndafshi 100% natyralnë formën e një iriqi (Rinia)

3. Një MadhështorMbulesë jastëku mëndafshime një përfundim Ombre të purpurt (Mbre)

Nëse përdorni një nga mbulesat tona të jastëkëve, ju garantohet një gjumë më i qetë natën. Çdo mbulesë jastëku që blini nga dyqani ynë vjen me udhëzimet e veta të kujdesit. Nëse ndiqni procedurat e rekomanduara të mirëmbajtjes, mund ta ruani pamjen e freskët të mbulesës së jastëkut edhe pasi ta keni larë.

Mbulesat e mrekullueshme të jastëkëve prej mëndafshi mund t'ju ndihmojnë të shmangni mbinxehjen, të zvogëloni simptomat e alergjisë, të ruani nivelin e lagështisë së lëkurës suaj dhe madje të parandaloni këputjen e qimeve. E gjithë kjo pa përdorimin e materialeve që janë të rrezikshme për shëndetin e njeriut ose që e pengojnë trupin të rregullojë siç duhet temperaturën!